Los 3 grandes errores que cometen las mujeres en el gimnasio

Las mujeres, al igual que los hombres, también cometen errores en el gimnasio. Sin embargo, hay un punto que separa enormemente ambos tipos de errores: los hombres suelen querer ponerse enormes y obtener ganancias musculares, mientras que el objetivo primordial de ellas es perder peso y “tonificar algo” los músculos. Ellos hacen pesas hasta que queman literalmente el músculo, llevándolo incluso al sobreentrenamiento, mientras que ellas se alejan de la zona de las pesas por miedo a ponerse musculosas.

No hacer pesas

Existe una creencia generalizada en las mujeres que, misteriosamente, las lleva a alejarse de tocar discos o mancuernas. Ésta creencia no es ni más ni menos que la de pensar que haciendo pesas se pondrán como las modelos de fitness que ven en las revistas, a las que ven demasiado musculadas para su gusto. Sin embargo, lejos de la realidad, hacer pesas como ejercicio base las ayudaría enormemente a mejorar su composición corporal, a quemar más grasa y en definitiva, a gozar de una mejor salud. Y no, no se pondrían enormes ni gigantes, así que no deberían tenerle miedo a hacer series y repeticiones orientadas a la hipertrofia muscular.

Hacer demasiado ejercicio cardiovascular

Además de caer en el error de hacer una dieta extremadamente hipocalórica, las mujeres suelen pensar que comiendo poco y haciendo un exceso de ejercicio cardiovascular (correr, bicicleta, elíptica, clases variadas…) adelgazarán de forma extrema y conseguirán resultados rápidamente. El problema principal es que olvidan la existencia de los músculos, la belleza de una ligera tonificación de éstos y se centran en quemar toda la grasa posible, lo que les lleva en muchos casos a unos resultados desastrosos. Una adecuada composición corporal no es posible sin músculo y sin una alimentación correcta (esas proteínas…)

Obsesión por los abdominales

Con el objetivo de tener un vientre plano y bien definido, las mujeres suelen incluir increíbles rutinas de abdominales que más les valdría incluir en un plan de ejercicio para el resto de sus músculos. Este problema viene a ser muy parecido que aquel que tienen algunos hombres, que no piensan que el problema de no tener abdominales no es más que la capa de grasa que tienen encima y que solo se consigue eliminándola (con un adecuado entrenamiento, nutrición y descanso). Es decir, no estamos hablando de no hacer abdominales, sino de que hacer 300 no conseguirá que tengas un vientre plano.