RUNNING
Los 7 errores más comunes que cometen los runners novatos
Hay ciertas prácticas que debes tener en cuenta antes de iniciar una vida en el running y que debes conocer para no caer en los errores más comunes de los principiantes.
Ya se acerca la maratón de Santiago y si quieres hacer tu debut en la competencia, no debes pasar por alto indicaciones como las que AS te entrega a continuación:
No hagas recorridos tan largos
Cuando eres nuevo en el mundo del running, correr en exceso no traerá consigo buenos réditos, ya que solo mejorarás la resistencia y, por el contrario, llegará más pronto a tu límite.
Mucha ropa es contraproducente
El hecho de utilizar una vestimenta acorde a lo que deseas practicar es fundamental en deportes como el running. Por ejemplo, si deseas correr, mucha ropa solo te llevará a deshidratarte más rápido y además te hará sentir incómodo, así que ten en cuenta practicar esta disciplina con ropa liviana.
Zapatillas ligeras solo para runners de élite
Considerando que estás partiendo en este mundo, no pienses que unas zapatillas ultralivianas te entregarán magia, sino que todo lo contrario, ya que lo único que obtendrás será una sobrecarga mayor en tus músculos.
No corras siempre rápido
Cuando corres siempre lo más rápido posible solo conseguirás sobreentrenarte y de este modo rendir mal en las competiciones para las cuales te estás entrenando. Dosifica, siempre será lo mejor para tu cuerpo.
El descanso es primordial
Si eres nuevo en esto, no creas que corriendo todos los días te haces un bien, sino que es al revés. Nunca entrenes más de cinco veces a la semana y ten en mente descansar al menos un día tras dos o tres jornadas practicando este deporte.
Realiza abdominales a diario
El hecho de ser corredor no quiere decir que todo el trabajo esté hecho. Efectuar series diarias de abdominales te ayudará a equilibrar fuerzas y evitar sobrecargas y lesiones, por lo tanto, considéralo también en tu rutina.
Siempre dosificar
En el momento de la carrera no sigas a la masa, sino que ve a tu ritmo y no te exijas más de la cuenta. Ten presente que en los primeros kilómetros no debes dar tu máximo, porque de lo contrario esto te pasará la cuenta al final de la competencia donde realmente debes dar lo mejor de ti.