Cómo evitar lesiones en las rutinas físicas

Son muchas las personas que comenzaron a retomar sus rutinas físicas, después de meses y hasta años sin entrenar de forma constante producto de la pandemia.

Por lo mismo, es importante tener en cuenta varios consejos para no sufrir lesiones durante las sesiones. Según Rodrigo Errázuriz, Gerente General de SpeedWorks, lo primero es planificar la semana de entrenamiento.

Una vez definido esto, es fundamental utilizar el equipamiento adecuado para la actividad, considerando que estamos entrando en época invernal, con bajas temperaturas que podrían provocar complicaciones en el cuerpo.

Es esencial usar ropa de abrigo para el pre y post entrenamiento, además de accesorios adecuados como primeras capas, gorro de microfibra o guantes.

La activación y movimiento dinámico son claves antes de comenzar la rutina fuerte del entrenamiento. Un buen proceso previo de 10 a 15 minutos le permitirá al cuerpo tomar una temperatura idónea para así evitar lesiones. Por ello, es primordial llegar con anticipación al lugar de la práctica deportiva.

Con respecto a la mascarilla y tomando en cuenta el reciente anuncio realizado por el Ministerio de Salud, lo ideal es seguir ocupándola en espacios comunes o de tránsito dentro del lugar de entrenamiento. También ayuda a prevenir contagios llevar tu propia botella para hidratarte, además de ocupar alcohol gel antes y después de la actividad.