Estos son los deportes favoritos de las mujeres chilenas y lo que debes hacer para comenzar a entrenar
La mayoría de las mujeres optan por actividades que se pueden integrar fácilmente a la rutina diaria, sin necesidad de equipamiento complejo ni grandes desplazamientos.
En el marco del Día de la Madre, PlanetSport.cl presenta un panorama del rol creciente del deporte en la vida de las mujeres chilenas y entrega recomendaciones prácticas para aquellas mamás que quieren comenzar a entrenar, pero aún no saben por dónde partir.
Según datos de la Encuesta Nacional de Actividad Física y Deporte, las disciplinas más practicadas por mujeres en Chile son:
● Caminata deportiva (53%)
● Entrenamiento funcional o en casa (22%)
● Zumba o baile entretenido (15%)
● Running o trote (12%)
● Yoga o pilates (9%)
Estos números muestran que la mayoría de las mujeres optan por actividades que se pueden integrar fácilmente a la rutina diaria, sin necesidad de equipamiento complejo ni grandes desplazamientos.
5 tips para mamás que quieren empezar a hacer deporte:
- Empieza de a poco: 15 a 20 minutos diarios son suficientes para crear el hábito.
- Elige algo que disfrutes: no tiene que ser en un gimnasio; bailar, caminar o hacer yoga también cuentan.
- Hazlo por ti: más allá de lo físico, el deporte te ayuda a liberar estrés y recargar energía.
- Equípate con lo básico: un buen par de zapatillas o ropa cómoda pueden marcar la diferencia.
- Súmate con tus hijos: caminar al aire libre o hacer una rutina corta juntos puede ser divertido y motivador.
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“Hoy el deporte es más que una meta física: es salud mental, tiempo personal y una forma de conectar con una misma”, señala Cristobal Jadue de PlanetSport.cl. “Muchas mamás quieren comenzar, pero sienten que no tienen tiempo o que ya es tarde. Nunca es tarde para moverse. Solo hay que dar el primer paso”.
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