¡A correr! Prepárate desde cero para correr un maratón con estos consejos de ejercicio y mentalidad

La motivación es el mejor punto de inicio para llevar a cabo una meta deportiva. Es la que te lleva a ponerte esas zapatillas skechers que llevan guardadas en el closet suficiente tiempo. Si eres fan del ejercicio seguramente habrás notado el impacto positivo que tiene en tu vida y el crecimiento personal que puedes desarrollar gracias al mismo. Si el ejercicio nunca fue tu fuerte, no te preocupes, será un camino increíble y muy gratificante una vez conseguido el objetivo.

Correr es de los deportes preferidos por trabajar todo el cuerpo, ser individual y económico. Cuando hablamos de correr no profesionalmente, la única inversión necesaria son unas buenas zapatillas. A la hora de elegir, existen muchas marcas, modelos, precios, entre otras características. Es importante distinguir entre las deportivas o zapatillas running y las urbanas. A veces, podría no ser tan evidente, como en las zapatillas new balance de mujer, pero basta con revisar o preguntar para salir de dudas.

La vestimenta es de libre voluntad, cualquier conjunto de ropa deportiva que te sea cómodo es perfecto. Lo que se recomienda es considerar bolsillos en el short o una correa de brazo en que puedas llevar el celular. La música será de tus mejores aliados para ayudarte a disfrutar de la experiencia, marcar ritmo y seguir superando tus límites. El agua es simplemente indispensable. Siempre debes considerar tener acceso a ella al correr. ¿Todo listo? ¡A correr!

Si tu estado físico no está como quisieras, no te desanimes, el comienzo puede sentirse duro, pero desde la dificultad nace el progreso. Debes evaluar tu rendimiento sin precipitarte, ser realista con las distancias que eres capaz de recorrer y tus tiempos. Si te parece que te hace falta músculo, paralelamente está la opción de entrenarte, en casa o en el gimnasio, y consumir proteína suficiente para que este crezca. Sea cual sea el caso, para correr la maratón, debes empezar corriendo.

Puedes correr en varios lugares. Fuera, en la calle, en terrenos rurales, en pistas deportivas, en trotadoras, etc. La trotadora es ideal para llevar registro de los tiempos, el pulso, las distancias y regular la velocidad e inclinación. Sin embargo, correr al aire libre es más cercano a una maratón. Hacer circuitos ayuda a poner atención al entorno, experimentar caminos irregulares, etc. Finalmente, lo mejor es complementar ambos o, si es posible, adquirir un reloj que mida los datos que la trotadora incluye en su programa.

Adquirir este hábito de salir a correr implica ser constante, descansar cuando es necesario, pero entender que requiere de esfuerzos e implica cansancio. Poco a poco podrás recorrer distancias más largas, sentirte más fuerte, controlar mejor la respiración, y mucho más. Lo importante es ser paciente, respetar tus propios tiempos y procesos. Quizás no estés listo/a para correr la maratón que se acerca, pero sí la siguiente. Quizás corras varias, desde las más sencillas, escalando hacia las más difíciles.

Inspírate, esfuérzate, diviértete, y, por sobre todo, no te des por vencido hasta lograr tu meta. ¡A correr!