Vitamina E para protegerte de la contaminación
Es un potente antioxidante capaz de neutralizar el daño producido por los radicales libres, lucha contra la polución ambiental, combate las arrugas de la piel y preserva el colágeno de la dermis.
La nutrición afecta directamente a nuestra salud. La falta de vitaminas puede ser la consecuencia de un pelo que se cae constantemente; de un tono de piel gris y apagado; de tener las uñas rotas roto el tiempo, de encontrarte cansado, de estar hasta irritado o con dolor de estómago a diario. Hoy hablamos de los beneficios de la vitamina E para protegerte de la contaminación. Especialmente si haces deporte al aire libre, es el momento de reforzar tu dieta para proteger aún más tu cuerpo.
La vitamina E es un potente antioxidante capaz de neutralizar el daño producido por los radicales libres. Es la mejor a la hora de luchar contra la polución ambiental y combate las arrugas ralentizando el envejecimiento de las células y preservando el colágeno.
Además, la vitamina E acelera la curación de las cicatrices y las heridas, por lo que para los deportistas no perder ni un día de rehabilitación y mejorar su vuelta al trabajo se antoja fundamental.
Alimentos que más vitamina E tienen
-aceites vegetales
-semillas de girasol
-almendras
-nueces
-avellanas
-aceitunas
-piñones
-verduras de hojas
-aguacate
-pistachos
-espárragos
-papaya
La cantidad diaria recomendada es entre 15 y 20 miligramos de vitamina E al día. Por ejemplo, añadiendo pimienta a un plato, ya sea dulce como el pimentón, o bastante picante, como la pimienta roja en polvo, estaremos aportando 30 mg de vitamina E a nuestra dieta.