El negativo efecto que produce el tabaco en tus ganancias musculares
Ya sabemos que fumar es de las peores cosas que podemos hacer por nuestra salud, pero si quieres ganar músculo, resulta que también es malo.
Si eres fumador, descubrirás que dejar este hábito tiene muchos impactos positivos en tu salud. El cigarrillo no solo compromete la salud de su corazón y sus pulmones, sino que también disminuye las ganancias musculares del ejercicio al actuar sobre su cuerpo de diferentes maneras. Aunque aún ganarás músculo haciendo ejercicio como fumador, tus resultados como no fumador mejorarán enormemente.
Fumar hace latir tu corazón más rápido
El corazón de un fumador late un promedio de un 30 por ciento más rápido que el de un no fumador, lo que afecta al resultado del ejercicio de manera significativa. Debido a que nuestro corazón está trabajando más duro para lograr una circulación adecuada, utilizará más energía durante los entrenamientos. Este aumento en la frecuencia cardíaca, y el aumento resultante en la presión arterial, disminuye por tanto el flujo sanguíneo y reduce el rendimiento general al realizar la misma rutina de ejercicios que un no fumador.
Niveles más bajos de oxígeno obstaculizan el crecimiento muscular
El crecimiento muscular se ve disminuido directamente cuando los músculos se ven privados de oxígeno. Fumar reduce la cantidad de oxígeno disponible para nuestros músculos de dos maneras distintas. En primer lugar, al reducir la velocidad del flujo sanguíneo a los músculos, limita la exposición al oxígeno en la sangre. En segundo lugar, debido a que los fumadores producen más flema que los no fumadores, la respiración se ve obstaculizada. Esta reducción en la actividad respiratoria limita la cantidad de oxígeno que ingresa al torrente sanguíneo, por lo que cuando el flujo sanguíneo ya disminuido llega a los músculos, les transporta menos oxígeno.
Respiración y ganancia muscular
El monóxido de carbono del humo del cigarrillo también se une con las moléculas de hemoglobina de la sangre, excluyendo el oxígeno. El alquitrán de los cigarrillos también se acumula en las vías respiratorias y limita la cantidad de aire que ingerimos. La presencia de alquitrán también dificulta el mecanismo de limpieza natural de los pulmones, permitiendo que otros contaminantes se acumulen y disminuyan el flujo de aire. A medida que disminuyen la capacidad pulmonar y el suministro de oxígeno, los músculos piden oxígeno que necesitan para crecer y desarrollarse.
Fumar afecta a la testosterona
Tener niveles normales o altos de testosterona también es de gran beneficio para nosotros al tratar de desarrollar músculo. Fumar puede dañar las células que producen testosterona dentro de nuestro cuerpo. Esto interfiere con la producción de testosterona y te deja con niveles de testosterona más bajos que el promedio de los no fumadores. Debido a que la testosterona regula el crecimiento muscular a partir del ejercicio y el entrenamiento, la falta de ésta en el cuerpo obstaculizará significativamente los resultados.