Experto entrega los mejores consejos para volver a entrenar después de las vacaciones

Con la llegada de marzo, muchas personas volvieron a sus rutinas normales, entre ellas, el entrenamiento que dejaron de lado durante las vacaciones. Es por eso que para quienes están pensando en retomar sus ejercicios, el coach de SpeedWorks, Francisco Isla entrega consejos para disfrutar en plenitud y no lesionarse en el intento.

Al respecto, el especialista señala que “lo más importante es volver con mucha responsabilidad y cuidado, independiente que nos hemos estado moviendo en vacaciones, ya sea con entrenamiento o algo recreativo, el cuerpo perdió adaptación y ritmo al que estábamos acostumbrados durante el año, como el sueño, la alimentación y el horario. Esto nos va a ayudar principalmente a evitar lesiones y volver al volumen y carga que queremos llegar como objetivo en el tiempo que corresponde”.

Además, “es importante mantenerse bien hidratado y saber qué bebida elegir al hacer ejercicio, ya que una de las principales causas de la fatiga es la deshidratación”, agrega.

Dentro de la misma línea, Isla sostiene que “lo principal es que la persona se mantenga entrenando, es importante que sea una prioridad en la semana, planificar y ordenar los tiempos de entrenamiento son fundamentales. Como tip, puedo recomendar que busquen variedad, tanto en profesores como tipo de sesiones o estímulos que le están dando al cuerpo semana a semana, de esta manera se logra una adaptación física pero no repetitiva”.